Productos recomendados

Omega 3

Los omega-3 son ácidos grasos esenciales con múltiples beneficios: tienen efecto antiinflamatorio y ayudan a contrarrestar ciertas patologías, como la artritis 

• De aceite de pescado: este me gusta porque tiene la certificación IFOS, que asegura la mejor calidad, y además incorpora vitamina E (en forma de alfa tocoferol), un potente antioxidante. 
• De aceite de krill: tienen menos evidencia que los de aceite de pescado, pero son más respetuosos con el medio ambiente. La única pega es que cada cápsula tiene una dosis muy baja de DHA; harían falta 6 cápsula para igualar la dosis de 1 cápsula de aceite de pescado
• Vegano: aunque yo ahora mismo estoy utilizando este, el de OMEGOR® me gusta más porque tiene una dosis algo mayor de omega-3 y también incorporar vitamina E

Calcio: incorpora vitamina D y vitamina K, que favorecen su absorción. La dosis recomendada es de 1200 gr/día.

Hierro: buscaremos que sea en forma de hierro ferroso o hierro quelado, como bisglicinato como éste. En éste la dosis si los niveles en sangre están bajos (hacen falta entre 30 y 120 mg, en varias tomas), pero está bien porque incorpora vitamina C que ayuda en la absorción del hierro. Por tanto, necesitaríamos tomar 2 cápsulas por toma. Si solo necesitamos llegar a la dosis diaria recomendada (10 mg para hombres y 18 mg para mujeres premenopáusicas) éste nos sirve. Otra opción en casos de niveles bajos es éste (la dosis es de 30 mg/cápsula) y tendríamos que acompañarlo con una fuente de vitamina C, como agua con zumo de limón.

Cúrcuma: también utilizo la de Prozis, que es de la patente NovaSOL®, ésta es una muy buena opción, porque incorpora pimienta negra, que favorece la absorción de la cúrcuma, y también jengibre, que tiene efecto antiinflamatorio y relajante muscular, entre otros.